El estrés puede influir en cómo se siente y cómo vive. Es una reacción normal ante situaciones difíciles. Pero si el estrés se interpone en tus actividades diarias y te hace sentir ansioso, triste o enojado, es hora de tomar medidas.
Intentar ignorarlo o seguir adelante con tu vida no hará que el problema desaparezca. Lo mejor que puedes hacer es cuidarte.
La buena noticia es que muchas personas pueden aprender habilidades que les ayudan a controlar el estrés.
El manejo del estrés es la práctica de tomar el control de su estrés para que no lo controle a usted. Implica aprender técnicas para reducir el estrés y los síntomas del estrés en tu vida, como:
Técnicas conductuales para reducir el estrés en tu vida, como ejercicios de relajación o meditación
Habilidades de afrontamiento para ayudarte a afrontar mejor las situaciones estresantes y a recuperarte más rápido cuando surjan
Los medicamentos o la terapia bajo la supervisión de su médico o terapeuta pueden ayudarlo a controlar el estrés.
