El estrés puede jugar un papel en cómo te sientes y cómo vives. Es una reacción normal ante situaciones difíciles. Pero si el estrés se interpone en tus actividades diarias, haciéndote sentir ansioso, triste o enojado, es hora de tomar medidas.
Tratar de ignorarlo o seguir adelante con tu vida no hará que el problema desaparezco. Lo mejor que puedes hacer es cuidarte.
La buena noticia es que muchas personas pueden aprender habilidades que les ayudan a manejar su estrés.
El manejo del estrés es la práctica de tomar el control de tu estrés para que no te controle. Implica aprender técnicas para reducir el estrés y los síntomas del estrés en tu vida, tales como:
Técnicas conductuales para disminuir el estrés en tu vida, como ejercicios de relajación o meditación
Habilidades de afrontamiento para ayudarte a lidiar mejor con las situaciones estresantes y recuperarte más rápido cuando surgen
La medicación y/o terapia bajo la guía de su médico y/o su terapeuta pueden ayudarle a manejar el estrés.
